Jak uwolnić się od negatywnych myśli?

Czy zdarza Ci się, że wpadasz w spiralę negatywnych myśli? Często jesteśmy narażeni na różnego rodzaju stresy i problemy, które mogą prowadzić do pojawiania się niezdrowych myśli. Negatywne myślenie może być szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Jednak istnieją sposoby, dzięki którym możemy uwolnić się od tej pułapki mentalnej.

Akceptuj swoje emocje

Pierwszym krokiem do pozbycia się negatywnych myśli jest akceptacja własnych emocji. Niektóre sytuacje lub wydarzenia mogą budzić u nas smutek, złość czy lęk. Warto jednak pamiętać, że wszystkie te uczucia są naturalne i mają prawo występować.

Zamiast tłumić je lub ignorować, starajmy się zaakceptować to co czujemy w danym momencie. Pozwólmy sobie na odczuwanie tych emocji bez oceniania ich jako dobrych czy złych.

Wyraź swoje uczucia

Gdy już zaakceptujemy własne emocje warto znaleźc sposób na ich wyrażenie.
Może to być rozmowa ze znajomymi bądź bliskimi osobami albo spisanie tego co czujesz w formie listu do samego siebie. Wyrażanie emocji może pomóc nam zrozumieć przyczyny naszego negatywnego myślenia i odnaleźć sposoby radzenia sobie z nimi.

Zidentyfikuj negatywne myśli

By uwolnić się od negatywnych myśli, musimy najpierw nauczyć się rozpoznawać je w swojej głowie. Często takie myśli są automatyczne i pojawiają się niezauważenie.
Spróbujmy przyjrzeć im się bliżej – jak brzmą? Jak wpływają na nasze samopoczucie? Kiedy dokładnie pojawiają się te destrukcyjne lub pesymistyczne wyobrażenia?

Zastąp negatywne myśli pozytywnymi

Kiedy już identyfikujemy własną szkodliwe dla psychiki mantry, warto próbować je zamienić na coś bardziej konstruktywnego.
Może to być np. afirmacja o tym kim jesteśmy albo jaki mamy potencjał.

Namawiam by spróbować znaleźc kilka zdrowych alternatwy – Przemiana Negaytynycyh Myśleń .
 

Bądź świadomy swoich sukcesów i osiągnięć

Często skupiamy się na naszych porażkach lub rzeczach, które jeszcze nie udało nam się zrealizować. To może prowadzić do negatywnego myślenia.
Warto jednak czasem spojrzeć wstecz i przypomniec sobie o wszystkich sukcesach jakie odniesiemy w życiu – zarówno tych większych jak i mniejszych.

Zmień perspektywę

Negatywne myśli często wynikają z pewnego sposobu postrzegania sytuacji czy samego siebie. Spróbujmy zmienić swoją perspektywę na dany problem bądź wydarzenie.
Zastanówmy się nad tym czego możemy się nauczyć ze złej sytuacji albo co moglibyśmy inaczej rozwiązać następny raz.

Otocz się pozytywnymi ludźmi

To otoczenie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie oraz sposób patrzenia na świat. 
Staramy więc znależc bliskich osób, którzy są dla Nas wsparciem,
pozytwynym przykładem albo motywacją do działania.”
 

Relaksacja i dbanie o siebie

Kiedy mamy za dużo obowiązków oraz stresującego życia codziennego łatwo utknąc
we własnych negatywnych myślach. Warto w takim przypadku znależc sposób na relaksację.
Może to być joga, medytacja czy spacery na świeżym powietrzu.
 

Znajdź hobby lub pasje

Często negatywne myśli pojawiają się wtedy gdy nie mamy wystarczającej ilości radości oraz satysfakcji z życia codziennego. 
Warto więc poszukać czegoś co sprawi nam przyjemność i zapewni chwilę oderwania od stresujących sytuacji.
Niech nasza wyobraźnia ruszy.”Spróbujmy znalezsc
coś kreatywnego – Kretywość pomaga!

Unikaj porównywania się do innych

Porównywanie siebie do innych ludzi może prowadzić do poczucia niższości, a tym samym do negatywnych myśli o sobie.
Zamiast tego skoncentrujmy uwagę na swoich indywidualnych osiągnięciach i postępach.

Szacunek dla samego Siebie

<

Wezwanie do działania:
Zacznij od świadomego spojrzenia na swoje myśli. Zauważ, że negatywne myśli są jedynie przemijającymi przejawami umysłu. Przyjmij je bez oceniania i pozwól im odejść.

Praktykuj medytację lub techniki relaksacyjne, które pomogą Ci uspokoić umysł i zwiększyć świadomość teraźniejszego momentu.

Skoncentruj się na pozytywnych aspektach życia oraz otaczających Cię rzeczach. Dziękuj za to, co masz już w swoim życiu i ciesz się małymi radościami każdego dnia.

Rozmawiaj ze wsparciem bliskich osób – dziel się swoimi uczuciami z rodziną czy przyjaciółmi. Wspólna rozmowa może pomóc zdystansować się od negatywnych myśli i znaleźć perspektywę rozwiązania problemów.

Prowadź aktywny tryb życia – regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie zarówno na nasze ciało jak i psychikę. Spróbuj znaleźć dla siebie formę ruchu, która sprawi Ci przyjemność np.: jogging czy joga.

Nie zapominaj o dbaniu o własną samoocenę – doceniając siebie łatwiej jest uwolnić się od negatywnej narracji w głowie.

Link tag HTML: Kliknij tutaj aby odwiedzić stronę GetMoto i dowiedzieć się więcej na temat uwolnienia się od negatywnych myśli.