Jak nie patrzeć w przeszłość?
Wielu z nas spędza dużo czasu analizując i rozmyślając nad wydarzeniami, które miały miejsce w przeszłości. Często przywołujemy wspomnienia lub martwimy się o błędy, których dokonaliśmy lub sytuacje, które mogliśmy lepiej rozwiązać. Jednak czy to jest zdrowe? Jak możemy nauczyć się skupiać na teraźniejszości i budować lepszą przyszłość? W tym artykule omówię kilka sposobów jak nie patrzeć za często do tyłu.
Przyjmij swoje emocje
Pierwszym krokiem ku temu aby rzadziej oglądać się przez ramię jest akceptacja własnych emocji dotyczących przeszłych wydarzeń. Zrozumienie tego, że wszystkie uczucia mają prawo istnień oraz są naturalne pozwoli Ci je przepracować i uwolni od negatywnego wpływu.
Zidentyfikuj destrukcyjne myśli
Czasem utkwione myśli o minionej chwili uniemożliwiają nam funkcjonowanie obecnie tak jakbyśmy stale żywiła te same myśli bez końca. Kiedy zaczynasz odczuwać smutek, wstyd lub żal z powodu przeszłych wydarzeń, staraj się je rozpoznać i odwrócić uwagę na teraźniejszość.
Odwieczne pytanie: „Co by było gdyby…”
Jednym z największych pułapek patrzenia w przeszłość jest zapadnięcie się w spirale pytań typu „co by było gdybym tak nie postąpiła?”. To naturalne chciejmy ocenić nasze decyzje po fakcie ale przywiązując do tego za dużo emocji tylko utrudniamy sobie skupienie na obecnym momencie.
Podążaj świadomie
Kluczem do trzymania umysłu obecności jest rozwinięte poczucia świadomości. Wszystko to co robimy wykonujmy bardziej uważnie – koncentrując swoją uwagę na jednej rzeczy naraz i nie myśląc o tym co już minelo ani też czego dokonamy jutro.
Zanurzenie się we flow
Niezaprzeczalnie jeden ze sposobów ignorowania przeszłości polega na całkowitym oddaniu siebie temu, czym aktualnie zajmujemy. Znalezienie aktywności która porywa Cię tak bardzo że cały świat znika daje możliwość pełnego zagubienia czasowego oraz zapomnienia o czymkolwiek innym.
Ćwicz mindfulness
Mindfulness to metoda, która polega na skupianiu się na obecnym momencie i akceptowaniu go bez oceniania. Ćwicząc medytację lub inne techniki mindfullness możemy zwiększyć nasze poczucie świadomości oraz zdolność do ignorowania przeszłości.
Koncentruj się na celach
Niezależnie od tego co wydarzyło się w przeszłości, ważne jest aby skierować swoją uwagę ku temu co chcesz osiągnąć w przyszłości. Koncentrowanie energii i wysiłku na planowaniu kroków niezbędnych do realizacji tych celów pozwoli Ci unikać rozmyślania nad tym co już minelo.
Zdefiniuj cele krótkoterminowe i długoterminowe
Rozważ utworzenie listy zarówno krótkoterminowych jak również długotrwałych celów życiowych. Ustalenie konkretnych działań które musisz podjąć dla ich osiągnięcia pomoże Ci zachować fokus w teraźniejszość a także umotywuje Cię do działania już dziś!
Pamiętaj o małych sukcesach
W drodze ku spełnieniu swoich marzeń często popełniamy błąd polegający na skupianiu się tylko i wyłącznie na końcowym celu. Pamiętaj że każdy mały sukces w drodze do osiągnięcia czegoś większego jest równie ważny jak samo zdobycie docelowego rezultatu.
Podsumowanie
Oglądanie się za siebie zbyt często może prowadzić do zakłócenia naszej teraźniejszości oraz przyszłości. Ważne jest abyśmy umieli radzić sobie ze swoimi emocjami, koncentrować uwagę na obecnym momencie i kierować ją ku osiąganiu zamierzonych celów życiowych. Przeszłość to miejsce gdzie możemy czerpać naukę, ale nie powinna ona definiować naszych działań ani ograniczać potencjału rozwoju osobistego.
Wezwanie do działania: Skoncentruj się na teraźniejszości i przyszłości! Przełam nawyk wpatrywania się w przeszłość, ponieważ to ogranicza Twoje możliwości. Zamiast tego skupiaj uwagę na tym, co możesz osiągnąć dziś i jakimi celami chcesz zapełnić swoją przyszłość. Wykorzystaj każdą okazję do rozwoju i postępu oraz otaczaj się inspirującymi treściami.
Link tagu HTML :
Fashion Week
